Larousse

  • Soulagez, mobilisez, activez, renforcez !

    À travers ce guide sport et santé, Florian Patalagoïty vous livre ses conseils et son expérience de kiné dans le sport de haut niveau. Vous pensez que ce n'est pas pour vous ? Détrompez-vous, les athlètes ont beaucoup à nous apprendre : leur corps est leur outil de travail, et c'est pareil pour vous !

    Alliez sport, santé et bien-être en pratique avec :
    12 programmes « 10 minutes par jour » pour soulager les 12 zones fréquemment sources de douleurs (bas du dos, cervicales, trapèzes, genoux...).
    1 programme de renforcement en 10 semaines pour se remettre au sport.
    Des conseils pourrenouer avec le mouvement au quotidien, quels que soient votre âge, votre condition physique et votre emploi du temps.

    Et découvrez :
    L'expertise santé du sport de haut niveau (les vertus de la récupération, la gestion du stress...) avec des témoignages de grands athlètes : Florent Manaudou, Thierry Omeyer, Luka Karabatic, Alizé Lim...
    Des recommandations de professionnels de santé et spécialistes du sport : préparateur physique, cardiologue, nutritionniste...
    Des explications pour comprendre le fonctionnement de votre corps, ses besoins...

  • Qui n'est pas concerné par des problèmes de sommeil ? D'après des études récentes, 35 % des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil. Vie bien remplie, stress, influence des écrans... nombreux sont les éléments de la vie moderne qui affectent la qualité du sommeil. Parce que ce n'est pas une fatalité et que le sommeil est essentiel pour être en forme sur le plan physique comme mental, cet ouvrage propose tout d'abord de comprendre le fonctionnement du sommeil et d'identifier l'origine des troubles, puis d'agir avec des solutions concrètes et efficaces. Des nuits réparatrices et bienfaisantes vous attendent !

  • En finir avec le sucre

    Claire Ricard

    • Larousse
    • 23 Mars 2022

    Avec Marina Carrère d 'Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l'actualité bien-être et santé !!

    Addiction au sucre, besoin de réconfort, fast-food, prise de poids, hyperglycémie... Le sucre, consommé en excès, est devenu un problème majeur de santé publique.
    Dans ce guide complet, découvrez l'indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour parvenir à réduire votre consommation de sucre et équilibrer votre alimentation :
    Comprendre le rôle du sucre dans l'organisme, les causes de l'augmentation de sucre dans les assiettes (l'industrie agroalimentaire, la guerre contre le gras, les sucres cachés...) et les conséquences nocives pour la santé (obésité, diabète de type 2, maladie du soda...).
    Agir avec des solutions adaptées et efficaces, en adoptant progressivement de nouveaux gestes simples diététiques (une semaine à faible index glycémique, des recettes de desserts désucrés, des féculents autrement, des yaourts maison, l'alcool avec modération...), sans oublier les enfants !
    Toutes les clés pour trouver durablement un équilibre alimentaire sans frustration !

  • Avec Marina Carrère d'Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l'actualité bien-être et santé !

    Intolérance au lactose ou au gluten, hoquet, reflux, ballonnements, intestin irritable, constipation et hémorroïdes... Parce que notre ventre est le deuxième cerveau qui communique avec notre organisme, une bonne digestion est une condition essentielle à notre bien-être global.

    Dans ce guide complet, découvrez l'indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour vous soulager et remettre « à l'endroit » votre système digestif.
    COMPRENDRE le fonctionnement de la digestion et de ses organes dès la première bouchée, les interactions du ventre avec le cerveau, le microbiote intestinal et ses micro-organismes, les causes des différents troubles digestifs...

    AGIR avec des solutions concrètes et efficaces en découvrant les aliments à favoriser et ceux à éviter, la mise en place d'une bonne hygiène de vie au quotidien (sport, repos, postures du corps...), le point sur les remèdes naturels et les médicaments, mais aussi des recettes gourmandes et des menus santé.

  • Savez-vous que le millepertuis et le safran soignent la dépression ? Que le romarin est antiseptique ? Que l'ail est recommandé contre le cholestérol et la tension ? Que le gingembre agit contre les nausées ?

    Ce guide vous propose une sélection de 200 plantes de France et d'ailleurs, dont les vertus médicinales sont reconnues depuis toujours ou depuis peu, en vente libre dans les herboristeries ou seulement disponibles dans les pharmacies...

    Pour chaque plante :
    Les usages traditionnels qui ont fait sa réputation ;
    Le point sur la recherche : les vertus confirmées par la science, les nouvelles propriétés découvertes, les recherches en cours...
    Où la trouver : dans la nature, en pharmacie, herboristerie, magasins bio...
    Sous quelles formes : plantes fraîches ou séchées, teintures-mères, gélules, huiles essentielles... ;
    Des recettes et des posologies précises pour l'utiliser efficacement et sans danger ;
    Et pour vous soigner au mieux, retrouvez en début d'ouvrage un dictionnaire des symptômes : 220 symptômes et maladies (d'Abcès à Zona, en passant par les maux de gorge) accompagnés des noms des plantes qui seront vous soulager. Utile !

  • Bien associer les aliments pour bien digérer

    ,

    • Larousse
    • 9 Mars 2022

    Qui n'a jamais ressenti lourdeurs, ballonnements et autres désagréments digestifs après les repas ?

    Et si en réalité le problème ne résidait pas dans les aliments eux-mêmes, mais dans leur combinaison ?

    En favorisant les bonnes associations alimentaires et en suivant quelques règles digestives simples, les problèmes de digestion ne seront plus qu'un lointain souvenir. Plaisir et vitalité sont les maîtres mots de la méthode, dans laquelle rien n'est interdit : tous les aliments sont autorisés, c'est la façon dont on les combine et le moment où on les mange qui sont importants.

    Lancez-vous, découvrez les grands principes du programme et régalez-vous avec plus de 100 recettes simples et gourmandes, pour retrouver un équilibre digestif et surtout toute votre énergie !

  • 20 minutes pour soi

    Aurélie Edmond

    • Larousse
    • 23 Mars 2022

    Stress, fatigue, déprime, douleurs articulaires ou musculaires... Il est temps de dire stop aux petits bobos de la vie et d'intégrer de nouvelles habitudes de bien-être !

    Dans ce livre inspiré de la méthode 28JPS, découvrez, en seulement 20 minutes par jour, un programme bien-être qui allie yoga, Pilates et méditation pour vous aider à retrouver durablement du tonus, de la vitalité, de la confiance et un esprit apaisé !
    Desroutines yogaet Pilatesà piocher et à combiner selon vos besoins : détente et centrage, déstress, sommeil, réveil musculaire, jambes lourdes, bon transit...
    + Des méditations et des respirations pour se reconnecter à soi et restaurer son harmonie intérieure.
    + Des bonus et des conseils pour aller plus loin : programmes « routines » sur 4 semaines, recettes gourmandes et healthy, astuces bien-être...

  • QUE RESTE-T-IL DE NOS AMOURS ?

    Il y a peu de temps encore l'amour était un absolu, un idéal. Et nous pensions qu'il n'était possible d'être totalement heureux qu'en rencontrant son âme soeur.
    Mais qu'en est-il de l'amour à l'heure du grand marché des sentiments qui se développe au gré des algorithmes ? De l'amour fou, serait-on passé au désamour ?

    De manière très originale, Eliette Abecassis propose de réenchanter notre époque en mal d'aimer et de retrouver la force du sentiment en suivant les pas des héro set des héroïnes des films et des romans où l'amour est plus fort que tout.

    Et si réinventer l'amour était nécessaire à notre survie en tant qu'êtres humains ?

  • À découvrir dans cet ouvrage : -les problèmes de peau les plus courants, principalement l'acné, qui est le premier motif de consultation en dermatologie ;- les principaux facteurs favorisant leur apparition (hormonaux, environnementaux, hygiène de vie...) et comment y remédier ;- les divers traitements thérapeutiques (médicaments, soins dermocosmétiques...).- les soins du quotidien pour avoir une peau en bonne santé.

  • La mémoire ça s'entretient ! 130 exercices pour la stimuler et la booster Nouv.

    Qui n'a jamais cherché un mot qu'il a sur le bout de la langue, oublié le nom de son voisin ou le code de sa carte bancaire ?

    Pour stimuler et booster sa mémoire, rien de mieux que de l'entraîner !

    Découvrez dans cet ouvrage :
    - 16 séances d'activités portant sur les nombres, le langage, l'observation et la logique ; chacune est construite autour d'un thème familier et concret qui sert de fil conducteur : le goût, la maison, le quartier, le pain, les cartes...
    À faire à son rythme et sans stress.

    - 130 exercices ludiques : anagrammes, mots mêlés, opérations à trous, messages à décoder, rébus... quifont travailler les fonctions cognitives en s'amusant !

    Ne laissez plus votre mémoire vous jouer des tours !

  • Mon yoga du visage au fil des saisons et des âges : automassage, acupression, drainage, respiration... tout pour un visage rajeuni et une belle peau ! Nouv.

    Un livre très complet sur la pratique du yoga du visage donnant tous les outils pour rayonner de bien-être et rajeunir : une approche des exercices selon les saisons,permettant de se centrer sur les parties du visage plus touchées par les intempéries (en automne, on privilégeria des automassages du nez et des sillons), mais aussi adaptés selon les types de peau et l'âge. Pour chaque saison et intersaison, il est proposé des exercices de yoga du visage avec leurs bienfaits détaillés, mais aussi de respiration, d'acupression et autres soins du corps stimulants. En plus : un focus sur la méthode du drainage lymphatique et tous les accessoires (roller, gua sha, pierres).

  • Hypersensible et heureux : votre extrême sensibilité est une force ! Nouv.

    Vous vivez les événements quotidiens plus intensément ? Votre entourage vous dit parfois trop sensible ? Vos émotions montent en flèche pour plonger ensuite aussi vite ?
    Grâce à ce livre, apprenez à faire face aux sentiments intenses et découvrez comment utiliser votre sensibilité, votre empathie et votre intelligence émotionnelle pour mener une vie enrichissante et pleine de sens. Votre intuition, votre créativité et votre bienveillance deviendront de véritables atouts pour :
    - Déposer un bagage émotionnel trop lourd/ - Affronter les situations sociales et familiales difficiles.
    - Développer une véritable résilience.
    - Libérer votre potentiel unique.
    Hypersensible et heureux vous aidera ainsi à trouver de nouvelles façons d'analyser votre passé, à vous épanouir dans votre vie actuelle et à vous projeter dans un avenir excitant.

    Laissez s'exprimer la personne hypersensible et pleine de ressources qui se cache en vous !

  • Le jeûne intermittent est-il efficace dans la perte de poids ? Combien de temps doit-on rester sans manger ? Est-il compatible avec une vie active ? Comment ça marche ?

    Le jeûne intermittent, ou fasting, consiste à ne pas s'alimenter durant environ 16 heures consécutives. Mettre ainsi l'organisme au repos modifie le fonctionnement du métabolisme et a notamment des effets sur la perte de poids et la santé cardio-vasculaire (buts recherchés par la majorité des personnes qui le pratiquent).
    Mais ses vertus sont bien plus nombreuses !

    Découvrez dans cet ouvrage :
    - le mécanisme physiologique du jeûne intermittent : l'énergie n'étant plus apportée par l'alimentation, l'organisme va puiser dans ses réserves ;
    - ses bienfaits et les impacts sur la santé : régénération du microbiote, protection contre les maladies cardio-vasculaires, diminution du diabète, du cholestérol et de l'hypertension, meilleure concentration... ;
    - des conseils ciblés : pour pratiquer efficacement et avoir une alimentation équilibrée, des recettes healthy ;
    - des témoignages avant/après : les objectifs, les difficultés rencontrées, les changements alimentaires mis en place, le bilan (perte de poids, forme, sommeil...).

  • « Il ne va plus m'aimer », « Je lui dois tout », « Je vais les décevoir »... Combien de fois vous êtes-vous empêché d'agir parce que vous pensiez cela ?

    Cet ouvrage explore avec finesse les mécanismes affectifs qui entravent nos choix et notre épanouissement. En effet, si pour avoir confiance en soi il faut avoir évolué dans un environnement sécurisant, il arrive que la famille n'offre pas ce cadre et enferme, sans s'en rendre compte, l'enfant dans un sentiment de dette ou dans des conflits de loyauté. Devenu adulte, il se sent alors obligé de faire ce que l'on attend de lui et ne parvient pas à s'épanouir.

    À l'aide de nombreux cas, les auteurs proposent des pistes pour se libérer de la culpabilité et casser les chaînes qui nous font souffrir.

    En acceptant de décevoir ceux que nous aimons nous pourrons enfin trouver notre propre chemin et vivre notre vie.

  • Est-ce que l'un de vos proches est souvent en décalage par rapport aux autres ? Ou peut-être est-ce vous qui ressentez cette différence dans la vie de tous les jours ?

    Sans en avoir conscience, de nombreuses personnes sont concernées par les troubles du spectre de l'autisme, mais lorsque ces troubles sont légers ou fortement compensés, le diagnostic est rarement posé. Cet autisme invisible est alors source d'incompréhension, voire de souffrance dans les relations entre personnes autistes et non autistes : l'un voudrait que l'autre change, l'autre voudrait qu'on arrête de lui mettre la pression pour qu'il convienne.

    Dans cet ouvrage, Isabelle Le Peuc'h, Gestalt-thérapeute, montre que personne n'est à changer ni à guérir. En revanche, c'est la relation qu'il est possible de soigner car c'est elle qui souffre d'un décalage trop souvent mal compris. Cette approche inédite change tout et permet de quitter les impasses relationnelles.

    De séance en séance, le suivi de quelques personnages et de leurs relations rend cet ouvrage accessible et vivant. Des clés concrètes permettent d'identifier ce léger soupçon d'autisme et de transformer le quotidien en cheminant vers des relations apaisées.

  • « Plaire, émouvoir, convaincre », ces trois mots incontournables du grand orateur Cicéron pour définir l'éloquence sont toujours d'actualité.
    Découvrez toutes les astuces, stratégies et bases fondamentales de cet art du discours pour bien vous préparer. Vous allez apprendre comment contrôler vos tics de langage, votre peur, l'importance de votre posture, de votre regard, des intonations de votre voix... Autant de clés données par quatre avocates de talent, qui vous mèneront sur le chemin de la réussite !

  • Les 50 règles d'or anti-manipulation

    Patrice Ras

    • Larousse
    • 9 Mars 2022

    On cherche à vous entortiller ? Pas question de vous laisser faire !

    La manipulation est l'action exercée par une personne sur la conscience d'une autre pour l'influencer et la contrôler dans un but intéressé, voire pervers. En 50 règles d'or claires, pertinentes et incisives, écrites par un spécialiste, vous arriverez à repérer les techniques de manipulations et à en dénouer les "ficelles". Grâce à certains outils psychologiques et de communication, vous apprendrez à détecter les menteurs pathologiques et les pervers narcissiques.

  • Les 50 règles d'or de la naturopathie

    Marion Thelliez

    • Larousse
    • 9 Mars 2022

    Médecine du « soin par la nature », la naturopathie permet de concilier santé, vitalité et bien-être au quotidien, par des moyens 100 % naturels : manger sain, équilibré et en prenant son temps, adopter une bonne hygiène de vie (sport, cures détox...), pratiquer des activités revitalisantes ou relaxantes (massages, techniques de respiration), et bien d'autres encore.

    Dans ce petit guide, 50 précieux conseils d'une naturopathe pour être bien dans sa tête et dans son corps.

  • Vous souhaitez perdre le gras définitivement ?
    Quels que soient votre âge et votre condition physique, vous allez enfin y arriver avec la bonne méthode : T12S !
    12 semaines de programmes sportifs Des séances de 20 minutes pour « cramer » le gras en toute sécurité avec des coachs diplômés d'État.
    80 recettes gourmandes et healthy Réapprenez à manger à votre faim avec des recettes simples et goûteuses, et adopter de nouvelles habitudes pour la vie.

    Fini les régimes ! Ne pesez plus les aliments, ne comptez plus les calories ou les macronutriments, apprenez à manger pour être en bonne santé et donnez à votre corps la dépense physique dont il a besoin.

    Conçu par Jessica Mellet et Alexandre Mallier, suivis par plus de 600 000 personnes, ce programme, qui allie sport et nutrition, va définitivement transformer votre vie.

  • Se libérer de son moi toxique : arrêtez d'avoir peur et allez de l'avant ! Nouv.

    Vous n'avez qu'une vie et elle n'appartient qu'à vous ! Rien ne vous oblige à la subir. Mauvaise image de soi, complexe d'infériorité dû aux influences familiales, emprise d'un parent négatif, tout cela forme ce moi toxique qui nous piège, nous fait opter pour de mauvais choix, pollue notre présent et peut boucher notre avenir...

    Mais alors comment s'en libérer pour décider de vivre pleinement ?

    L'auteure, psychologue et thérapeute confirmée, vous aidera à faire votre bilan personnel et vous donnera les clés d'une détox émotionnelle réussie grâce à cet essai enrichi de nombreux témoignages et d'exercices. Vous serez en mesure de vous prendre en main en étant à l'écoute de vos besoins corporels, de vos émotions et en pratiquant la méditation de pleine conscience.

    Cessez de vous résigner, il est temps d'exister !

  • Stress, morosité, fatigue, tensions... ou juste irrésistible envie d'aller (encore) mieux ?

    Et si notre principal problème était le manque d'émotions positives ? Joie, sérénité, confiance, gratitude, émerveillement, amour... Ces émotions sont un puissant antidote au stress et sont au coeur de notre bien-être. Elles impactent même notre espérance de vie !

    Quels que soient votre personnalité et vos besoins, ce livre vous permettra de changer votre état d'esprit et vos habitudes pour faire encore plus de place au positif !

    Grâce à une méthode puissante, des histoires inspirantes et de précieux rituels feel good, vous allez :

    · Découvrir les incroyables pouvoirs des émotions positives ;
    · Comprendre ce qui au quotidien vous fait vibrer ;
    · Apprendre à réguler le négatif et amplifier le positif ;
    · Enclencher une véritable métamorphose émotionnelle ;
    · Rayonner, diffuser, partager !

  • IG bas, la solution pour mieux manger : rééquilibrez votre alimentation et identifiez les surcres cachés Nouv.

    Connaissez-vous l'alimentation IG bas ?
    En consommant de préférence des aliments à index glycémique (IG) bas, on maîtrise son taux de sucre sanguin (glycémie) après le repas et on incite l'organisme à utiliser les graisses stockées.
    Autrement dit : on mincit... et on ne reprend plus !
    Autre avantage de ce régime : il est adapté à toutes les contraintes alimentaires (activité sportive, allergies alimentaires, diabète, végétarisme...).
    Ce livre propose un programme simple, souple, facile à mettre en place et à suivre au quotidien ! Ses objectifs ?
    - Maîtriser sa ligne à long terme.
    - Améliorer son bien-être.
    - Renforcer son endurance physique.
    - Manger sainement... tout simplement !
    Avec aussi 100 recettes savoureuses à IG BAS comprenant :
    - des mentions spécifiques (sans gluten, sans arachide, sans lactose...) pour les personnes souffrant d'intolérance ;
    - des zooms sur les qualités nutritionnelles des principaux ingrédients à faible IG BAS.

    Manger mieux, sans frustration ni contrainte !

  • Les 50 règles d'or pour un cerveau en forme Nouv.

    Vous pensez avoir la mémoire qui flanche ? Pas de panique ! Grâce à ces 50 règles d'or écrites de façon claire et pédagogique par une neuropsychologue, vous saurez tout sur le fonctionnement du cerveau et de la mémoire.
    Vous pourrez mettre en place des stratégies efficaces pour stimuler votre cerveau en lui offrant une bonne hygiène de vie. Et vous pourrez même entraîner vos neurones grâce à une dizaine de jeux de mémoire.
    N'oubliez pas ! Le cerveau est un muscle que l'on travaille et la mémoire s'améliore à tout âge !

  • La beauté énergétique

    Mayia Alleaume

    • Larousse
    • 2 Mars 2022

    Vous désirez retrouver votre éclat naturel et faire résonner l'harmonie en vous ? Ce merveilleux guide, éclairant et initiatique, fruit du savoir-faire pluriel de Mayia Alleaume, vous révèle toutes les clés pour rayonner de lumière intérieure et extérieure.

    Entretenez votre beauté énergétique :

    * En vous reliant aux forces de la nature (cycle des saisons, de la lune...) grâce à des rituels de connexion pour vous ressourcer pleinement.
    * En renforçant votre aura et en alignant vos chakras par des pratiques de purification et de réconciliation.
    * En créant votre espace sacré pour manifester vos intentions et vibrations de plénitude.
    * En prenant soin de votre corps en pleine conscience : méditations, respiration, automassages aux pierres de beauté et gua sha...
    * En utilisant tous les outils de guidance pour réveiller vos ondes positives : cristaux, oracle, pendule, plantes, huiles essentielles, sons, voix.
    * En alliant santé et vitalité des couleurs dans vos plats cuisinés.

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